六天生存，一天生活
自己总想着用周六周日来处理一下周内没干完的事情，于是想玩又玩不尽兴，在周末做事又觉得憋屈，效率极其低下。有的人真的很忙，觉得一周七天都不够用，怎么能用一天来纯玩。这里的核心是，一周六天处理不完的事情，一周只有七天也处理不完，就当做一周就只有六天，干不完就只能到下一周。说一周七天必须连轴转，如果不是临时增加的任务的话，大多都是周内效率不高的借口。
==周日是存粹的休息，但不要使用电子产品==
精力管理，充足睡眠
接下来是每日的学习框架，简单来说就是：七个半小时睡眠 + 上午做主要工作 + 下午做次要工作 + 晚上不工作。这个框架是从看完《睡眠革命》和《精力管理》后得出来的，核心就是效率，而不堆砌时间。我的原则是哪怕学习再紧张，也要保持充足的睡眠。早上效率最高，我就会开始深度工作或学习，这一点在下一段会讲到。到下午时，基本上我就能发现自己的困倦，所以会做一些浮浅工作，回回邮件，整理材料之类的，都是花时间但不用什么精力的事情。我也试过吃完晚饭后学习，但无奈效率太低，直接放弃，这些时间就变成了社交、看书或者看剧的时间。
==自己早上的工作效率是最高的==
深度工作，彻底关机
这里主要是上午的安排，看完《深度工作》后有了很多优化。在上午，我的精力状态是一天的巅峰，从十点开始，我会 完全关掉手机，以一小时为周期，45 分钟学习 + 15 分钟休息。早上全神贯注三个周期后到下午 1 点。有课上课，没课的话，我在这里做的基本都是需要绝对集中注意力的事情，比如学习核心概念和做最难完成的作业。
我的小习惯是用 Apple Watch 设置一个 45 分钟的倒计时，然后开始专注，45 分钟后手腕的震动会自动提醒我休息，在专注的时间内我也不用考虑时间的问题，因为我知道有一个结束的节点。这里的核心是在 15 分钟的休息时间内也绝对不要打开手机，我通常会用 Apple Watch 做一次 3 分钟的深呼吸，然后在图书馆里随便走走，上个厕所，拼个拼图，饿了就吃点什么东西。
==做冥想，上午学习的时候把手机关掉==
快速运行，拒绝拖延
在 MIT 深刻认识到的就是做多数事都要快速运行，拖这么一小下基本上就是拖几天，最基本的例子就是发邮件。之前我发邮件，每个词都要斟酌半天，生怕出个语法错误。说正事之前还要来一段中国式的客套，最后的客套词 Best wishes 或者 Sincerely yours 还要变着花样来，导致每次写一封都要很长时间。到了美国之后我才发现，美国人都很讲实用，MIT 斯隆商学院的教授给我回的短邮件大概都下面长这样，事件说清楚就完了。
==每次想拖延的时候直接开始工作就好了==
少吃午饭，少食多餐
关于午饭，我就一点认识，少吃精制碳水。「饭困」绝对是下午工作的大敌，表现基本是中午吃了大碗白米饭或者一大碗面，哪怕中午睡过午觉，下午也昏昏欲睡。这是因为亚洲食物普遍含精制碳水较多，导致血糖水平陡增，大脑会释放出激素，结果就是让人困倦。这点在 Minja 在关于 代餐 的文章里也提到过。
作为陕西人的我深有体会，中午一大碗扯面过后，吃的是很舒服，下午基本上就瘫痪了。所以在美国我中午一般就是一个三明治，下午会喝杯咖啡补充咖啡因。有时候也会少食多餐，11 点吃一个蛋白棒，1 点吃个酸奶之类的，这样下午上课也不会很困。中午还是要小憩一会儿的，回宿舍太麻烦，就趴图书馆听着歌睡 20 分钟，下午就会精神满满了。
精简生活，少就是多
面对着信息爆炸的社会，我们每天都要面对无穷无尽的消息。微博热搜，qq群，微信消息，朋友圈，各种小视频软件……很多时候我们的经历都被分散到好多方面。